Lima Hal Yang Dapat Anda Lakukan Agar Tetap Sehat

November 26, 2019 Health  No comments

Walaupun ada banyak pilihan gaya hidup yang dapat dilakukan seseorang untuk tetap sehat, sebagian besar ahli sepakat bahwa ada lima perilaku utama yang dapat kita mulai untuk meningkatkan peluang kita untuk tetap dalam kesehatan fisik yang optimal. Tips bermanfaat yang disajikan dalam artikel ini sejauh ini bukan daftar lengkap. Dalam studi penelitian di seluruh dunia, para ahli kesehatan telah menunjukkan bahwa partisipasi kita dalam lima fungsi sehat berikut ini penting untuk menjaga tubuh, pikiran, dan jiwa yang sehat.

Mari makan

Kami mendengarnya sepanjang waktu, makan sehat! Pemeliharaan tubuh fisik sangat penting tetapi istilah umum “makan sehat” tidak benar-benar menjelaskan bagaimana kita bisa mendapatkan makanan terbaik ke dalam tubuh kita dan tetap sehat. Karena topik ini sendiri dapat mengambil halaman penjelasan tentang apa artinya “makan sehat”, mari kita lihat beberapa tips berharga yang dapat Anda gunakan untuk membuat pilihan terbaik mulai hari ini.

* Jangan membuat barang sendiri. Sudah lama diketahui bahwa makan berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan, menurunkan cadangan energi tubuh kita ke tingkat yang sangat rendah, serta menciptakan ketidakseimbangan berbahaya dan malapetaka pada metabolisme atau laju metabolisme kita. Saran terbaik di sini adalah makan dalam jumlah sedang dan hanya sampai Anda merasa puas. Makanlah dalam porsi kecil sepanjang hari.

* Makan mayoritas makanan sehat. Sayuran dan buah mentah segar, daging tanpa lemak, sedikit lemak dan biji-bijian. Vegetarian dan non-vegetarian sama-sama harus meneliti dan menemukan makanan terbaik untuk tubuh mereka. Apa pun pilihan gaya hidup diet dan nutrisi Anda, pastikan Anda menjauhi gula dan makanan olahan (apa pun di dalam kotak).

* Terakhir, buat waktu makan yang Anda tunggu-tunggu. Jika Anda memandang makanan sebagai sesuatu yang dapat dinikmati dan dinikmati, Anda cenderung membuat waktu makan menjadi sesuatu yang Anda “harus lakukan”. Hentikan perjalanan ke restoran cepat saji atau masukkan makanan beku ke dalam microwave. Luangkan waktu untuk perencanaan makan. Pelajari cara memasak atau menemukan resep yang sehat. Masak terlebih dahulu beberapa makanan dan siapkan untuk dipanaskan.

Secara keseluruhan, makan sehat berarti membuat pilihan bijak untuk tubuh Anda. Pilihan bijak datang dari meneliti makanan sehat. Ada banyak makanan yang dianggap “makanan super” dan mereka harus menjadi bagian dari rutinitas gizi Anda. Almond, alpukat, susu skim, teh hijau, blueberry, dan sayuran dan buah-buahan segar atau mentah, salmon, oatmeal, dan blewah adalah beberapa makanan super yang bisa Anda nikmati saat ini. Seiring dengan makan sehat dari sumber makanan, kita harus yakin untuk memasukkan vitamin dan suplemen ke dalam rutinitas harian kita.

Saatnya Meminum Vitamin Anda

Bersamaan dengan saran untuk menemukan makanan sehat untuk dimakan, asupan jumlah vitamin dan nutrisi yang tepat sama pentingnya. Tubuh Anda akan membutuhkan beberapa vitamin dan nutrisi yang sangat penting yang diperlukan untuk tidak hanya tetap sehat tetapi untuk bertahan hidup. Berikut beberapa kiat untuk membuat Anda berada di jalur yang benar.

* Penelitian dan pelajari tentang vitamin dan suplemen.

* Seperti yang disebutkan di atas, meneliti kebiasaan makanan dan nutrisi “sehat” sangat penting. Saat Anda mencari di area itu, mulailah menjelajahi kebutuhan vitamin Anda.

* Minum multi-vitamin setiap hari. Jika tidak ada yang lain, mulailah dengan mengambil multi-vitamin setiap hari.

Baca label dan pastikan:

* Jika Anda hamil, Anda mengonsumsi vitamin pra-kelahiran atau vitamin asam folat.

* Sebagai wanita Anda mendapatkan jumlah kalsium yang tepat untuk kategori usia Anda dan menonton asupan zat besi. Wanita yang pasca-menopause tidak membutuhkan zat besi tambahan.

* Jika Anda seorang pria, pastikan Anda mendapatkan jumlah lycopene yang tepat yang telah terbukti melindungi dan menjaga kesehatan prostat.

Sekarang kita telah membahas tentang makan sehat dan asupan vitamin dan suplemen yang tepat, tubuh Anda hanya perlu beberapa hal lagi untuk menjaga kesehatan.

Ayo Bergerak

Olahraga sangat penting bagi kesehatan tubuh dan nutrisi yang tepat. Banyak dari kita tampaknya berpikir bahwa kita harus berlari 10 mil sehari atau berolahraga di gym selama berjam-jam untuk mendapatkan jumlah latihan yang tepat. Para ahli telah menyatakan bahwa kita perlu berolahraga dalam bentuk yang meningkatkan detak jantung kita (kardiovaskular) dan latihan-latihan yang mengencangkan tubuh (tipe peregangan). Latihan juga harus dari jenis MENYENANGKAN. Berikut adalah beberapa ide untuk Anda pertimbangkan ketika menambahkan latihan ke rutinitas harian Anda.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>