Setiap Hari Adalah Hari Untuk Nutrisi Yang Baik

January 3, 2020 Health  No comments

Kita diajarkan nutrisi sejak usia muda, tetapi kenyataannya ilmu berubah seiring dengan kemajuan teknologi. Itu berarti apa yang Anda ketahui sebagai seorang anak mungkin tidak lagi berlaku untuk kehidupan Anda sehari-hari. Tetap di atas nutrisi Anda berarti meluangkan waktu untuk memeriksa berita juga! Artikel ini akan menguraikan beberapa ide segar tentang nutrisi.

Jika Anda bepergian ke tujuan ketinggian tinggi, jangan minum obat yang dapat menutupi efek penyakit ketinggian. Sebaliknya, minum banyak air untuk mengurangi gejala. Masking mereka mungkin berarti Anda tidak menyadari bahaya sampai semuanya sudah terlambat; lebih baik mengatasi sakit kepala itu selama beberapa jam saja.

Makanlah kacang untuk camilan, bukan kerupuk. Meskipun kacang-kacangan lebih tinggi kandungan lemaknya, makan hanya sedikit dapat memuaskan rasa lapar Anda untuk jangka waktu yang lebih lama. Kerupuk terutama adalah karbohidrat. Anda perlu makan lebih banyak dari itu untuk memuaskan rasa lapar Anda selama periode waktu yang sama, yang mengarah pada makan lebih banyak kalori. Jadi, dalam jangka panjang, kacang adalah makanan ringan yang lebih baik.

Walaupun daging merah mahal, itu adalah bagian penting dari diet Anda. Daging merah tanpa lemak, seperti steak, menyediakan protein dalam jumlah besar sambil menghindari kelebihan lemak jenuh dan karbohidrat. Ketika dipasangkan dengan pati dan sayuran yang sehat, itu membuat makanan yang sempurna. Jika masalah uang, ayam dan babi juga sama-sama sehat.

Untuk memiliki tubuh yang sehat, kita perlu melacak apa yang kita makan. Ada pepatah yang sangat populer yang mengatakan bahwa Anda adalah apa yang Anda makan. Itu sepenuhnya benar, oleh karena itu penting untuk membatasi konsumsi makanan olahan dan mengambil lebih banyak makanan organik.

Anda harus menuliskan semua yang Anda makan di siang hari. Ini membantu membuat Anda bertanggung jawab atas apa yang Anda makan. Ini juga membantu Anda untuk tidak “melupakan” latte yang Anda nikmati, atau permen yang Anda makan setelah makan siang. Mengetahui apa yang sudah Anda makan akan membantu Anda membuat keputusan yang lebih baik tentang apa yang harus dimakan pada waktu makan atau waktu camilan berikutnya.

Untuk mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat, cobalah menjauh dari daging. Ingatlah bahwa Anda masih membutuhkan protein dalam diet Anda dan masih bisa makan daging beberapa kali seminggu. Tetapi Anda juga harus mempertimbangkan alternatif seperti ikan atau telur yang pasti lebih sehat untuk Anda, terutama dengan mengurangi risiko penyakit jantung.

Sarapan adalah makanan terpenting hari ini. Ini terutama berlaku bagi kita yang berusaha menurunkan berat badan. Konsumsilah karbohidrat saat sarapan karena mereka dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang mengakibatkan kemerosotan di pagi hari. Makan sebagian besar protein dan lemak saat sarapan untuk energi abadi.

Makanan yang mengandung banyak seng dapat membantu pemulihan dari penyakit. Seng adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kekebalan, mendorong pemulihan cepat dari penyakit dan mencegah penyakit di masa depan. Sumber seng yang besar termasuk biji labu, bibit gandum, stroberi, dan buah persik. Makanan ini juga memiliki antioksidan penting.

Jika Anda memiliki bagel di pagi hari untuk sarapan, cobalah untuk tidak menggunakan banyak keju krim sebagai topping. Krim keju mengandung tingkat lemak yang tinggi, dan dapat membuat Anda merasa lesu di siang hari. Ini juga bisa melukai tingkat energi Anda saat berolahraga di gym.

Untuk memastikan kebutuhan nutrisi anak Anda terpenuhi, hargai selera yang mereka miliki atau tidak miliki. Jika anak Anda tidak lapar, memaksakan makanan pada mereka hanya akan mengajarkan mereka untuk mengabaikan sinyal kelaparan alami mereka. Sajikan porsi kecil makanan yang baik, dan kemungkinan besar mereka akan makan sendiri untuk memenuhi kebutuhan mereka.

Anda harus membiarkan diri Anda memiliki dan mengumbar sesekali bahkan jika Anda sedang diet. Ini akan menghentikan Anda dari kecurangan diet secara spontan. Jadwalkan hari di mana Anda bisa makan sesuatu yang Anda idam-idamkan, tetapi pastikan untuk berhati-hati dengan ukuran porsi.

Jika Anda hamil dan bertekad meningkatkan kadar gizi Anda, pastikan salad hijau yang Anda pilih memberi Anda manfaat paling banyak. Selada gunung es adalah nutrisi yang paling tidak menguntungkan dalam hal nutrisi. Pilih romaine atau bayam untuk salad yang penuh dengan Vitamin A, Vitamin C, asam folat, kalium dan kalsium.

Jika Anda tidak bisa melepaskan makanan yang kaya kolesterol seperti bacon, mentega, atau kuning telur, banyak jenis makanan nabati memiliki serat, yang dapat mengurangi penyerapan kolesterol Anda. Yang terbaik adalah memakannya pada waktu yang bersamaan, misalnya, oatmeal dengan bacon, daripada pada waktu yang berbeda, seperti bacon untuk sarapan dan brokoli saat makan siang.

Nutrisi adalah topik yang komprehensif dan terkadang melelahkan. Yang mengatakan, Anda dapat membuat belajar tentang nutrisi menyenangkan dengan menjaga ‘pelajaran’ Anda kecil dan singkat. Literatur seperti artikel berita pendek, uraian situs web, dan factoids lainnya dapat bertindak sebagai panduan untuk kebutuhan nutrisi Anda. Jika fakta Anda berasal dari sumber yang dapat dipercaya, Anda dapat yakin bahwa informasi baru Anda bermanfaat!

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>